Quelques solutions pour soulager les douleurs musculaires chroniques ?

Les douleurs permanentes au niveau des muscles représentent des maux dont souffrent de nombreuses personnes dans le monde. Même s’il existe des médicaments pour soulager les douleurs musculaires, les patients ne parviennent plus à les consommer au fil du temps compte tenu des divers effets secondaires. Il est donc important d’opter pour une méthode de soulagement qui n’entraînera pas d’autres dommages collatéraux à l’organisme. Ce guide vous propose quelques solutions pour soulager les douleurs musculaires permanentes.

Consommer du CBD

Le CBD est une substance fortement utilisée dans la médecine moderne pour une réduction des douleurs musculaires. Vous pouvez cliquer sur cbxmedical.com pour voir les avantages relatifs à la consommation du cannabidiol en ce qui concerne la réduction de douleurs musculaires.

En effet, les endocannabinoïdes produits par le corps humain sont liés aux récepteurs cannabinoïdes du système nerveux. Plusieurs études ont prouvé que le cannabidiol aide à diminuer la douleur tout en affectant les récepteurs endocannabinoïdes. Le CBD réduit également l’inflammation grâce à son interaction avec les endocannabinoïdes. Des résultats de recherche ont montré par exemple que les injections de cannabidiol réduiraient la douleur en ce qui concerne l’incision chirurgicale des rats.

Consulter un kiné

La kinésithérapie regroupe toutes les méthodes de thérapie par le mouvement. Elle concerne fondamentalement tout l’appareil locomoteur. Consulter alors un kiné sous recommandation médicale est bénéfique pour soulager les douleurs musculaires persistantes. Le kiné réalise un bilan plus ou moins approfondi en fonction du degré du mal dans le but de comprendre l’origine de la douleur.

Le patient est ensuite interrogé, notamment sur ses antécédents, la fréquence d’apparition de la douleur et la nature de la douleur ressentie. Ensuite, le spécialiste procède à la mise en place d’un calendrier thérapeutique. Le programme peut être composé de séances de renforcement des muscles, d’étirements, de massages, de techniques de mobilisation ou de rééducation.

Opter pour une alimentation anti-inflammatoire

Lorsque l’inflammation persiste dans l’organisme, elle peut entraîner des douleurs permanentes au niveau des muscles. L’inflammation continuelle dans l’organisme est favorisée par les facteurs tels que :

• le déséquilibre acido-basique : lorsque le pH de l’organisme est trop basique ou trop acide?;
• la consommation exagérée de sucres et de graisses ;
• le déséquilibre en ce qui concerne les apports en acides gras : apport élevé d’oméga 6 et apport faible d’oméga 3 ;
• la dysbiose : il s’agit du déséquilibre de la flore intestinale ;
• le stress oxydatif : c’est la conséquence de la production importante de radicaux libres et de molécules instables qui sont néfastes pour la santé, etc.

Toutefois, il existe des aliments anti-inflammatoires permettant d’éviter ces différents facteurs. Les principaux aliments à privilégier pour une réduction de l’inflammation persistante sont :

• le curcuma : c’est une épice constituée de curcuminoïdes qui sont des molécules actives bénéfiques pour l’organisme, car elles neutralisent l’enzyme chargé de la production des prostaglandines (médiateurs chimiques entraînant les manifestations inflammatoires). Pour consommer le curcuma, vous pouvez l’ajouter dans des plats chauds ou dans les salades, etc. ;
• les poissons gras : riches en oméga 3 et contenant des molécules anti-inflammatoires, ils doivent être contenus dans l’alimentation. Il s’agit des poissons tels que le hareng, le saumon, le maquereau, les sardines, etc. ;
• les fruits : riches en antioxydants et en fibres, ils jouent un rôle important pour l’équilibre acido-basique est le microbiote intestinal. Les framboises, les myrtilles, les fraises, les groseilles, etc., sont des fruits rouges ayant une forte teneur en anthocyanes (pigments ayant une action anti-inflammatoire) ;
• les huiles végétales riches en oméga 3 : il s’agit des huiles de chanvre, de lin, de colza, de noix, etc. ;
• les légumes : elles sont aussi riches en antioxydants et en fibres. Le chou, le brocoli, le chou-fleur, etc., sont les légumes crucifères à privilégier pour une réduction des douleurs musculaires, etc.

Vous pouvez aussi privilégier les aliments tels que les oléagineux, les céréales complètes, les légumineuses, le chocolat noir, etc.

Opter pour des séances de massage

Le massage est une manipulation des tissus mous du corps dans l’objectif de favoriser la relaxation et le soulagement des douleurs musculaires. En effet, le massage influence directement la circulation sanguine dans les muscles. Il facilite la sécrétion d’endorphines qui représentent des antidouleurs naturels. Les principales techniques de massage sont :  

• le massage suédois : c’est une technique qui se concentre sur la relaxation totale et profonde ;
• le massage par points gâchettes : cette technique concerne l’identification et le relâchement d'un point serré au niveau d’un muscle ;
• le massage des tissus profonds : c’est une technique permettant de détendre les muscles noués et de libérer le tissu cicatriciel ;
• le massage crânio-sacré : l’objectif de cette technique est de réguler les restrictions et les déséquilibres physiques au niveau des muscles ;
• la libération myofasciale : c’est un massage semblable à celui par points gâchettes. C’est une technique qui cible particulièrement le fascia. Le fascia représente la petite couche de tissu couvrant tous les muscles du corps, etc.

Cependant, il est important d'avoir recours aux services des spécialistes du massage, car à chaque type de douleur musculaire correspond un type de massage donné.

Pratiquer du sport

La pratique d’une activité physique modérée facilite le maintien de la mobilité des articulations. Pour réduire efficacement les douleurs musculaires, vous devez privilégier les sports doux et non traumatisants. Vous devez pareillement choisir avec soin vos équipements sportifs (chaussures amortissantes, vêtements, etc.).

Généralement, le sport idéal pour soulager les douleurs musculaires permanentes est la natation. En effet, les articulations du corps sont soulagées dans l’eau puisque la pesanteur est absente.  La natation contribue aussi à la musculation de tout le corps, principalement la zone dorsale.

Se reposer régulièrement

Cette astuce est plus conseillée aux personnes ayant une fracture instable au niveau de la colonne vertébrale, car pour les autres un repos prolongé au lit peut ralentir le rétablissement. Selon une étude, le repos au lit fait perdre par jour, au patient, en moyenne 1% de sa force musculaire. Excepté les courbatures, le repos est souvent conseillé par le médecin pour un soulagement optimal des douleurs musculaires. N’hésitez donc pas à contacter un professionnel de la santé en cas d’apparition des premiers symptômes de douleurs liées aux muscles.